Takže jsem trochu hledala na youtube a našla několik workoutových videí, ze kterých jsem si udělala celistvé posilování na všechny své problémové partie - tedy břicho, zadek, vnitřní stehna a na rozehřátí cvičení na štíhlý pas (protože ten se hodí vždycky, že :))
Takže, začínám desetiminutovým cvičením pro štíhlý pas - jako takové malé kardio, protože Jillian mě kromě mnoha jiných věcí naučila i to, že zkombinováním kardia a posilování tělo spaluje tuky mnohem rychleji :))
Druhý den mě strašně bolely svaly na bocích, takže můžu zaručit, že to vážně funguje :)
Následně přecházím na posilování břišních svalů s osmininutovým workoutem:
Taky velmi účinné - druhý den jsem nebyla schopná posilování udělat celé :D
Pokračuji zadkem - tohle mi přijde jako takové mírné cvičení, jsou v něm dvě půlminutové pauzy na odpočinutí, během kterých mě nebaví čekat, tak je vždycky vyplním nějakými cviky navíc.
No a nakonec cvičení završuji krátkým posilováním vnitřních stehen.
Pokud mám pocit, že to bylo málo, některé cviky si ještě zopakuju.
A od každého videa se dají najít i cvičení na jiné partie, takže pokud vás něco začne nudit nebo máte pocit, že vám je to už málo, vždycky se cvičení dají namíchat. Nebo přidat nějaké navíc! :D
Jaké je vaše oblíbené cvičení? Víte o něčem opravdu skvělém, co byste mi doporučili? :)
(Já stejně nejraději hopsám u Katy Perry, když uklízím :D)
